Accueillir et libérer ses émotions Retrouver la circulation du vivant en soi!
Chaque jour, nous traversons une multitude d’émotions.
Certaines sont légères, presque imperceptibles. D’autres nous traversent avec intensité, jusqu’à parfois nous submerger.
La peur, la colère, la tristesse, le dégoût, la joie…
Ces émotions primaires font partie de notre nature humaine. Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles sont vivantes.
Et pourtant, bien souvent, nous avons appris à les retenir, les contrôler, les ignorer.
D’où vient l’émotion ?
- par un stimuli extérieur, un signe, une menace, que je perçois et qui déclenche une réaction de mon système nerveux et dans ce cas l’émotion est non consciente et primaire.
- Soit par une pensée qui me vient en tête. Dans ce cas le stimuli est intérieur, c’est mon discours mental qui le créée. Mon système nerveux l’interprétre ensuite de la même façon que s’il s’agissait d’un stimuli externe.
Dans ce cas l’émotion n’est plus dans notre champ de ma conscience c’est une émotion dite secondaire.
Nous allons pouvoir avoir d’avantage d’impact sur nos émotions secondaires que sur les primaires qui sont plus instinctives, fulgurantes, en mouvement et elles me submergent.
Notre subconscient est aux commandes 95% du temps:
Notre subconscient joue un rôle crucial dans nos vies.
C’est lui qui régule le système nerveux, les fonctions cardiaques, digestives, il influence nos pensées, nos émotions,, nos comportement de manière visible et invisible.
Son activité commence dans nos vies intra-utérine ou il absorbe, par le biais du placenta, toutes les émotions de notre mère et de son environnement.
Chaque évènement, chaque interaction est enregistrée dans notre mémoire subtile.
Ces mémoires forment un tissu complexe de perceptions et de croyances qui influencent notre manière d’agir avec le monde. Cela génère des comportements dont la source remonte à très loin.
Ces émotions ont cristallisé des schémas dans mon subconscient dont je n’ai pas conscience.
Il retient tout et interprète les signaux pour construire notre neuroception et notre perception.
C’est la lentille avec laquelle nous voyons le monde.
Les 5% restant sont notre part consciente.
Chacune de nos pensées à une vibration et est reliée à une émotion.
les émotions, les pensées, les mots émettent des vibrations.
David Hawkins, docteur en médecine, psychiatre et physicien, chercheur et conférencier de renommée mondiale et prix Nobel Linus Pauling, classe les émotions en fonction de leur intensité électrique:
- Joie: 540
- Peur: 100
- Colère: 150
- Paix: 600
En 2002, Hawkins estimait que 85% des humains étaient en dessous de 200.Si je pense et alimente la peur, la colère…mes vibrations sont très basses, le niveau de cortisol et d’adrénaline ont directement un impact sur ma santé et sur mon stress.
Plus mes pensées, mes émotions, expriment la gratitude, la paix, la joie, l’amour, plus mon rythme cardiaque est ordonné et plus mon corps entretien des processus naturel de régénération, une vie plus alignée, des rencontres agréables et une co-régulation aisée.
Le corps ne ment jamais
Notre système nerveux est en permanence à l’écoute de notre environnement.
Le corps est le reflet du subconscient et notre portail vers les émotions bloquées.
Il détecte le danger, réel ou imaginé, et déclenche automatiquement une réponse : fuir, combattre, ou se figer.
Ce qui est essentiel à comprendre, c’est que le corps ne fait pas la différence entre :
- une situation réelle
- une pensée répétée
- une peur anticipée
Ainsi, une simple pensée peut suffire à mobiliser tout notre organisme.
Quand l’émotion reste bloquée
Une émotion est faite pour circuler.
90% de notre énergie journalière est dépensée à bloquer ou à supprimer nos émotions et nos histoires du passé, c’est de la résistance, et plus on réprime plus on crée des tensions dans le corps.
Nous développons des addictions à nos émotions, nous en faisons des schémas de pensées qui petit à petit vont définir une identité qui n’est pas la notre, mais auquel nous croyons, par exemple: Je suis une personne anxieuse ou colérique..;
Mais lorsqu’elle est empêchée — parce qu’elle est trop intense, parce qu’on nous a appris à la taire, ou parce que nous ne nous sentons pas en sécurité — elle reste en nous.
Elle devient alors :
- une tension dans le corps
- une fatigue émotionnelle
- un schéma répétitif
Ce n’est pas l’émotion qui fait souffrir.
C’est le fait qu’elle ne puisse pas aller au bout de son mouvement.
Accueillir plutôt que contrôler
Accueillir une émotion, ce n’est pas la comprendre ni la justifier.
C’est lui permettre d’exister.
Cela commence simplement :
1. RECONNAÎTRE
“Quelque chose se passe en moi”
- prise de conscience
- sortir du pilote automatique
- observer sans analyser
️ 2. NOMMER
“Je ressens de la peur / de la colère / de la tristesse…”
- mettre des mots
- clarifier
- apaiser déjà le système nerveux
3. ACCUEILLIR
“Cette émotion a le droit d’être là”
- ne pas fuir
- ne pas juger
- créer un espace intérieur
4. RESSENTIR
“Où est-ce que ça vit dans mon corps ?”
- connexion corporelle
- présence
- laisser l’intensité exister sans la bloquer
5. LIBÉRER / METTRE EN MOUVEMENT
“Je laisse circuler”
- souffle
- mouvement
- voix
- création
6. INTÉGRER
“Qu’est-ce que cela m’apprend ?”
- sens
- transformation
- retour à soi
Libérer : remettre du mouvement
Une émotion a besoin de mouvement pour se transformer.
Elle peut se libérer par :
- L’intention,
- le corps (bouger, trembler, danser, respirer),
- la voix (parler, crier, soupirer),
- les larmes,
- la création,
- Revenir dans le coeur.
Créer est un chemin puissant de libération.
Lorsque l’émotion devient couleur, forme, matière… elle cesse d’être enfermée.
Elle devient expression.
Il est possible de libérer les émotions conscientes, non conscientes ou bloquées.
Notre bagage émotionnel est avec nous tout le temps, partout.
Chaque bagage est à l’origine de nos souffrances et de nos blocages: auto-saboteur, syndrome de l’imposteur, auto-sabotage, procrastination, sur-réactions.
Une autre relation à soi
Apprendre à accueillir ses émotions, c’est changer de regard sur soi.
Ce n’est plus :
“je dois me contrôler”
mais
“je peux me rencontrer”
Et peu à peu, l’énergie bloquée redevient disponible.
Le corps se détend.
Le souffle s’ouvre.
La vie circule à nouveau.
Une invitation
Et si tu n’avais rien à réparer ?
Et si tes émotions étaient simplement des portes ?
Choisir d’observer avec bienveillance ce qui est là, ou est-ce que cela se passe dans le corps, quelle est l’émotion liée?
J’identifie la pensée ou la situation qui génère cet inconfort. Y a t-il une autre situation, une histoire vécue ou j’ai déjà vécu cette émotion?
Quelle pratique est-ce que je choisi pour soit m’apaiser, soit me mettre en mouvement?Je ne suis pas bloquée, je met mon corps en mouvement et par effet l’émotion aussi.
Des passages vers plus de présence, plus de vérité, plus de vivant.
Le pouvoir de l’intention, de l’énergie
Poser l’intention de libérer l’émotion est la clé, avoir la foi, être en gratitude, faire confiance à ce que nous propose la vie, les synchronicités…Une fois que tout le processus est effectué…
Reconnaitre/Nommer/Accueillir/Ressentir/
Mettre en mouvement,
nous pouvons libérer les émotions et reprogrammer le subconscient avec:
- La méditation/visualisation,
- Ancrage, enracinement, créer son espace sécurité intérieure,
- Hypnose, EMDR, l’EFT
- Réguler le système nerveux en créant dans le corps un signal de sécurité,
- Etre vigilante/vigilant à nos pensées,
- Poser des intentions et gratitudes chaque jour,
- Cultiver la conscience et l’observation de soi,
- Ne pas chercher à tout guérir, accueillir ce que la vie nous propose pour avancer avec fluidité et responsabilité.
- Ancrer l’unité intérieure.
Maintenant nous savons que nos émotions ne sont pas un problème, un mal à fuir ou à résoudre, c’est un nouveau positionnement.
Les émotions ont juste besoin d’être traverser, d’être ressentie pleinement.
Qu’il est légitime que nos parts blessées (douleur brute, souvent figée à l’âge ou le trauma s’est produit, trsè souvent dans la petite enfance) fasse appel à sa part protectrice qui met en place ue stratégie pour que la souffrance cesse.
Ce que nous comprenons maintenant, ce que les programmes de protections se mettent en place dans notre psychisme, qu’ils se logent dans notre corps:
Fascia, psoas, diaphragme, tissus conjonctifs…
Et c’est là que les approchent somatiques agissent:
Elles remettent du mouvement là ou il y a du figement. Nous pouvons libérer ces émotions restées coincées, transformer les anciens mécanismes en véritables alliés.
L’approche somatique repose sur un principe fondamental:
remettre du mouvement là ou il y a eu du figement, de l’immobilisation. Ceci n’est pas un processus mental, c’est une rééducation du corps, un rappel à sa capacité innée à restaurer sa sécurité intérierieure.
L’objectif est de restaurer le lien, la connexion à soi même avec toutes nos parts à notre essence,
se sentir entière. VIVRE GRAND!
Accompagnements:
Atelier :
“Accueillir et libérer ses émotions,
retrouver la circulation du vivant en soi”.
Je vous propose de vous accompagner dans ce processus soit avec:
- Un accompagnement individuel et individualisé: 1 heure sur RDV en Zoom ou en présence: 75 euros
- Une série d’atelier en groupe et en direct via Zoom ou en replay, avec les 4 émotions fondamentales: 176 euros + 12 euros d’adhésion à l’association Eclore.
- La joie, le 13 Avril
- La tristesse, le 11 Mai
- La colère, le 08 Juin
- La peur, le 29 Juin
Les piliers :
- ACCUEILLIR
Créer un espace de sécurité intérieure - RESSENTIR
Revenir au corps (clé centrale) - CIRCULER
Remettre du mouvement (souffle, corps) - CRÉER
Transformer par la couleur et la forme - INTÉGRER
Donner du sens et ancrer
Les cartes rituels,
pour décoder et soutenir votre territoire émotionnel:
Les fondamentaux de votre boussole intérieure.
Un soutien/repère clairs pour observer, comprendre et ressentir ce qui se joue dans les différents états émotionnels.
- 1 carte par émotion
- avec :
- une méditation
- un message/ besoin sous-jacent
- un rituel-repère simple
- une invitation corporelle
- un espace d’expression, d’art thérapie.
- Un Mantra
“Lorsque j’ai confiance et que je suis pleinement moi-même, tout dans ma vie le reflète…
souvent de façon miraculeuse.” Shakti Gawain
